Glæder du dig til at komme tilbage på grønsværen efter en lang corona-pause? Så er du bestemt ikke alene, men det kan være svært at gå direkte ind at præstere igen. Derfor kommer vi her med gode råd til, hvordan du bedst muligt kommer tilbage i form forud for den nye fodboldsæson.

God pleje af muskelømhed

Når du starter på fodbold igen, vil du uden tvivl komme til at døje med en smule ømme muskler efter et par træninger. Det er lang tid siden, at du har bevæget dem på den måde, som det kræves i fodbold, og derfor skal din krop vænne sig til, at du nu skal tilbage i fodboldform. Til at rode bod på din muskelømhed kan du bruge forskellige remedier, der kan afhjælpe det.

Varm godt op

Når det er lang tid siden, at du har spillet sidst, så har du helt sikkert lyst til at gå ind og sparke bolden i mål med det samme. Men det er afgørende, at du varmer særligt lyske og lår godt op, inden du begynder at spille med bolden, selvom det ikke er så sjovt at varme op. Hvis du ikke varmer op, kan det koste et par uger på sidelinjen.

Start langsomt ud

Din krop skal vænne sig til at komme i form igen, og vi anbefaler derfor ikke, at du træner hver dag efter en lang pause. Start stille og roligt ud, så du ikke smadrer din krop fra start. Det vil gøre din krop godt på både lang og kort sigt, selvom du måske føler, at du ikke udvikler din form hurtigt nok.